哪些运动有助于降低血压

2025-09-30

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适当的运动对于降低血压具有积极作用。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。此外，瑜伽和太极等低强度运动，通过调节呼吸和放松肌肉，也能够对血压产生积极影响。建议高血压患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时结合力量训练和柔韧性练习，以达到更好的降压效果。运动时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。