人一天睡几个小时算正常？

2025-09-30

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成年人一般推荐的睡眠时间为每晚7到9小时。睡眠时间的个体差异较大，部分人群可能需要更多的睡眠，而另一些人可能需要较少。睡眠质量同样重要，良好的睡眠可以帮助恢复体力、巩固记忆、调节情绪和促进健康。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致健康问题。因此，应根据个人的具体情况和身体需求来确定适合自己的睡眠时间，并努力提高睡眠质量。