脚踝扭伤后如何正确处理
2025-09-30
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脚踝扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，对受伤部位进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛，每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。同时，将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，以减少血液流向受伤部位，进一步减轻肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行适度的踝关节活动，以促进血液循环和恢复关节活动度。如有必要，可使用弹性绷带进行包扎，以提供支撑和减少肿胀。若疼痛和肿胀持续不减或出现功能障碍，应及时就医，以排除骨折或韧带损伤的可能。
