2小时深度睡眠够吗

2025-09-30

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对于成年人来说，2小时的深度睡眠通常是不够的。根据睡眠专家的建议，成年人每晚需要7到9小时的睡眠以保持良好的健康和认知功能。深度睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段，它有助于身体恢复和记忆巩固。如果长期只获得2小时的深度睡眠，可能会导致免疫力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。因此，建议调整作息，确保获得足够的睡眠时间，以维持身体和心理健康。