八段锦锻炼多少分钟为宜？
2025-09-30
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八段锦作为一种传统的中国健身气功，其锻炼时间应根据个人体质和锻炼习惯而定。一般而言，每次练习八段锦的时间建议控制在15至30分钟之间。初学者可从较短时间开始，随着身体适应和技能熟练度的提高，逐渐增加练习时间。对于中老年人或体质较弱者，应适当减少锻炼时长，以免过度疲劳。长期坚持练习，可有效提高身体素质，促进身心健康。
