中老年人如何科学补钙

2025-09-30

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中老年人科学补钙应综合考虑饮食、生活方式和适量补充钙剂。首先，应增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等。其次，保持适量运动，如散步、太极等，有助于提高钙的吸收和利用。此外，适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。最后，可在医生指导下适量补充钙剂，但需避免过量摄入，以免增加肾结石等风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。