增强免疫力的食物有哪些？

2025-09-30

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增强免疫力的食物主要包括富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素的食物。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等富含维生素C；坚果类（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）含有维生素E；牡蛎、红肉、家禽等食物富含锌；而巴西坚果、海鲜、全谷物等食物则含有硒。此外，深绿色蔬菜如菠菜、西兰花等也有助于增强免疫力。合理搭配这些食物，有助于提高机体抵抗力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。