哪些食物能补充雌激素

2025-09-30

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补充雌激素的食物主要包括富含植物雌激素的天然食品。大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够调节人体雌激素水平。亚麻籽和亚麻籽油也是植物雌激素的来源，它们含有木酚素。此外，全谷物、坚果和种子，如芝麻、葵花籽等，也含有一定量的植物雌激素。水果和蔬菜，尤其是富含类黄酮的食物，如柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜，也有助于维持雌激素平衡。适量摄入这些食物可以帮助补充雌激素，但需注意个体差异和总体饮食平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。