青少年缺钙如何补充？
2025-09-30
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青少年缺钙可以通过合理膳食和适量补充钙剂来改善。首先，应增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和坚果等。同时，保证足够的维生素D摄入，以促进钙的吸收，可以通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物来实现。其次，适量补充钙剂，但需在医生指导下进行，以避免过量摄入。此外，保持适量运动，如跑步、跳绳等，有助于促进骨骼健康。总之，青少年缺钙的补充应综合考虑饮食、运动和钙剂补充，以达到最佳效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
