牛奶有哪些健康益处

2025-09-30

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牛奶是一种营养丰富的食品，对人体健康有多方面的益处。它富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复；含有钙、磷、镁等矿物质，对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松；牛奶中的维生素B2和B12有助于维持神经系统的正常功能；此外，牛奶还含有锌、硒等微量元素，对免疫系统和抗氧化能力有积极作用。适量饮用牛奶，可以为人体提供全面的营养支持，促进健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。