粗纤维食物有哪些？

2025-09-30

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粗纤维食物主要包括全谷类、豆类、蔬菜和水果等。全谷类如燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维；豆类如黑豆、红豆、绿豆、大豆等也含有较多的纤维；蔬菜中，如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等含有较多的粗纤维；水果中，如苹果、梨、香蕉、橙子等也富含膳食纤维。这些食物不仅有助于消化系统的健康，还能降低患心血管疾病和某些类型癌症的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。