含锌食物有哪些？

2025-09-30

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锌是一种对人体重要的微量元素，它参与多种酶的活性和细胞的代谢过程。含锌丰富的食物主要包括海产品，如牡蛎、贝类、虾蟹等；红肉，如牛肉、羊肉和猪肉；家禽，如鸡肉和火鸡肉；豆类，如大豆、扁豆和豌豆；坚果和种子，如南瓜籽、杏仁和腰果；全谷物，如燕麦和小麦胚芽；以及某些蔬菜，如菠菜和南瓜。这些食物在日常饮食中适量摄入，有助于维持体内锌的平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。