支链氨基酸对肌肉恢复有何作用

2025-09-30

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支链氨基酸（BCAAs），包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，对肌肉恢复具有重要作用。它们能够促进肌肉蛋白质合成，减少肌肉分解，从而加速运动后肌肉的修复和生长。此外，支链氨基酸还具有抗疲劳作用，可以提高运动表现，减轻肌肉酸痛。在高强度训练或长时间运动后，适量补充支链氨基酸有助于维持肌肉功能，促进恢复。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。