人体电解质如何补充？

2025-09-30

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人体电解质的补充主要通过饮食和水分摄入来实现。电解质包括钠、钾、钙、镁等，它们在维持体液平衡、神经传导和肌肉功能等方面发挥着重要作用。为了补充电解质，建议摄入富含这些矿物质的食物，如香蕉、菠菜、牛奶、坚果等。同时，保持充足的水分摄入也是关键，因为水分能够帮助电解质在体内分布和吸收。在特殊情况下，如剧烈运动后或严重脱水时，可以考虑使用电解质补充饮料，以帮助快速恢复体内电解质平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。