白水煮蛋热量多少

2025-09-30

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白水煮蛋是一种常见的健康食品，其热量主要来源于鸡蛋中的蛋白质和脂肪。一个中等大小的鸡蛋（约50克）的热量大约为70-80千卡。其中，蛋白质约占60%，脂肪约占30%，碳水化合物含量较低。白水煮蛋的热量相对较低，适合作为减肥或健身期间的蛋白质来源。同时，鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，易于消化吸收，有助于肌肉生长和修复。因此，适量食用白水煮蛋对健康有益。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。