晚上11点饿了怎么办

2025-09-30

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晚上11点感到饥饿时，建议选择低热量、易消化的食物，如全麦面包、酸奶或水果等，以避免增加肠胃负担。同时，应控制食量，避免过量摄入导致消化不良或影响睡眠质量。若饥饿感强烈，可适量增加蛋白质摄入，如鸡胸肉或鸡蛋，以增加饱腹感。此外，保持良好的饮食习惯，避免晚餐过晚或过饱，有助于减少夜间饥饿感。如长期夜间饥饿影响睡眠，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。