正确喝水方法是什么？

2025-09-30

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正确的喝水方法应遵循适量、定时、慢饮的原则。每日建议饮水量约为2000-2500毫升，根据个人体重、活动量和气候条件适当调整。饮水时间应分散在一天中，避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担。建议早晨起床后、餐前半小时、餐后两小时及睡前适量饮水。饮水时宜小口慢饮，避免大口快速饮用，以免引起胃胀气或水中毒。保持尿液淡黄色，是判断水分摄入是否充足的简单方法。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。