含硒高的食物有哪些？

2025-09-30

26 阅读

含硒高的食物主要包括海产品、肉类、蛋类和某些植物性食物。海产品中的硒含量较高，如虾、蟹、鱼和贝类等。肉类中，尤其是肝脏和肾脏等内脏器官含有较多的硒。蛋类，尤其是鸡蛋黄中的硒含量也相对较高。植物性食物中，大蒜、洋葱、西兰花、菠菜和蘑菇等含有一定量的硒。此外，某些谷物如全麦面包和糙米也含有硒。通过均衡饮食，可以有效地摄入硒，以维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。