太瘦如何调理增重
2025-09-30
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对于体重过轻的患者，建议采取综合调理措施以促进健康增重。首先，应增加每日摄入的热量，选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物等。其次，合理安排餐次，每日三餐外可增加健康小零食，以提高总热量摄入。同时，适量增加力量训练，以增加肌肉量，促进体重健康增长。最后，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力，以促进食欲和消化功能。如有必要，可咨询专业营养师制定个性化饮食计划。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
