喝牛奶有哪些健康益处？

2025-09-30

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牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、磷、维生素B2、维生素B12等营养成分。适量饮用牛奶有助于增强骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症。牛奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复，对于运动员和健身爱好者尤为重要。此外，牛奶中的乳糖可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于改善肠道健康。牛奶还含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。因此，适量饮用牛奶对人体健康有多方面的益处。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。