高蛋白食物有哪些？

2025-09-30

24 阅读

高蛋白食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、禽类（鸡肉、鸭肉）、鱼类（三文鱼、金枪鱼）、海鲜（虾、蟹、贝类）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、奶制品（牛奶、奶酪）等均含有丰富的蛋白质。植物性食品中，豆类（大豆、黑豆、红豆）、坚果类（核桃、杏仁、腰果）以及部分谷物（如燕麦、藜麦）也是蛋白质的良好来源。这些食物不仅蛋白质含量高，而且含有人体所需的必需氨基酸，有助于维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。