哪些食物有助于安神

2025-09-30

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安神食物主要包括富含色氨酸、镁和维生素B族的食物。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量，如火鸡肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐、坚果和种子等。镁是神经传导物质的辅助因子，有助于放松肌肉和神经，如绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和香蕉等。维生素B族对神经系统功能至关重要，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等。适量摄入这些食物有助于安神，改善睡眠。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。