睡前喝牛奶有哪些好处和坏处？

2025-09-30

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睡前饮用牛奶具有一定益处，如牛奶中的色氨酸可转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。同时，牛奶富含钙质，有助于骨骼健康，对于预防骨质疏松症有益。然而，牛奶中的乳糖可能对乳糖不耐受者造成不适，如腹泻、腹胀等。此外，睡前饮用牛奶可能增加夜间排尿次数，影响睡眠连续性。对于体重管理人群而言，牛奶中的脂肪和糖分摄入需适量控制，以免影响体重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。