黑芝麻补钙效果如何？

2025-09-30

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黑芝麻作为一种天然食物，其补钙效果是值得肯定的。黑芝麻含有丰富的钙质，每100克黑芝麻中钙含量约为780毫克，远高于牛奶等常见补钙食品。此外，黑芝麻还含有多种微量元素和维生素，如铁、锌、维生素E等，这些营养素对骨骼健康同样具有积极作用。然而，黑芝麻的补钙效果也受到个体消化吸收能力的影响，因此，建议在均衡饮食的基础上适量摄入黑芝麻，以达到更好的补钙效果。同时，黑芝麻中的钙主要以非晶态形式存在，人体对其吸收率相对较高，有助于提高钙的生物利用率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。