含镁高的食物有哪些？

2025-09-30

11 阅读

镁是一种重要的矿物质，对于维持人体正常生理功能至关重要。含镁高的食物主要包括坚果和种子类，如杏仁、腰果、南瓜子和芝麻；全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包；豆类，如黑豆、红豆和扁豆；绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜；鱼类，如鲑鱼和鳕鱼；以及某些水果，如香蕉和黑莓。这些食物不仅提供镁，还含有其他必需营养素，有助于维持健康的饮食平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。