减掉大肚子最有效的方法是什么？

2025-09-30

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减掉大肚子最有效的方法是结合健康饮食和规律运动。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保持低热量、高营养的饮食结构。其次，进行有氧运动和力量训练相结合的运动计划，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及针对核心肌群的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。持之以恒地执行这些措施，可以有效减少腹部脂肪，塑造健康的体型。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。