一日三餐最佳时间是何时

2025-09-30

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一日三餐的最佳时间应根据个人生活习惯和工作安排来确定，但一般建议早餐在早上7点至9点之间，这个时间段人体新陈代谢较为旺盛，有助于早餐食物的消化吸收；午餐则建议在中午12点至下午2点之间，此时人体能量消耗较大，需要及时补充营养；晚餐则建议在傍晚5点至7点之间，避免过晚进食影响睡眠质量。合理的饮食时间有助于维持身体健康和正常的生理节律。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。