冬季如何通过饮食补气血

2025-09-30

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冬季补气血可通过合理饮食实现。建议增加富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料的食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。同时，适量摄入红枣、桂圆、枸杞等传统补气血食材，有助于改善气血不足症状。此外，适量食用富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆制品等，也有助于气血生成。饮食应均衡多样，避免过度油腻和辛辣，以免影响消化吸收。适量运动和充足睡眠也有助于气血运行。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。