如何降低皮下脂肪

2025-09-30

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降低皮下脂肪需要综合采取健康的生活方式和饮食习惯。首先，应增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。其次，调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，控制总热量摄入。同时，保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉维持和修复。此外，保持充足的睡眠和减少压力也对降低皮下脂肪有益。通过这些方法，可以逐步减少皮下脂肪，达到健康体重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。