怀孕三个月孕妇吃什么好？

2025-09-30

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怀孕三个月的孕妇应注重营养均衡，以支持胎儿的健康发育。建议增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品；同时，应摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。全谷物和坚果也是不错的选择，它们富含纤维和健康的脂肪。此外，孕妇应保证充足的水分摄入，并适量补充含铁和叶酸的食物，如绿叶蔬菜和强化谷物，以预防贫血和促进神经管发育。避免高汞鱼类和未经充分烹饪的肉类，以减少感染风险。