如何快速缓解颈椎痛？

2025-09-30

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颈椎痛的快速缓解可以通过以下非药物方法实现：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部前倾，以减少颈椎压力。其次，进行温和的颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部，以及向前后倾斜，以增加颈部肌肉的柔韧性和血液循环。此外，热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，使用热水袋或热毛巾敷于颈部。最后，适当的按摩可以放松颈部肌肉，但应避免过度用力或不当手法，以免加重症状。如果疼痛持续或加剧，请及时就医。