免疫力低下如何改善？

2025-09-30

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免疫力低下的改善需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保证充足的睡眠，成年人每晚应睡7-9小时，以促进身体恢复和免疫细胞的再生。其次，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素C、E和锌，它们对免疫系统至关重要。适量的运动也能促进血液循环，增强免疫细胞的功能。此外，减少压力和避免吸烟饮酒等不良习惯，这些都有助于提高免疫力。最后，定期体检，及时发现并治疗可能影响免疫系统的疾病。