减肥最快的运动有哪些？
2025-09-30
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减肥最快的运动包括高强度间歇训练（HIIT）、有氧运动和力量训练。高强度间歇训练通过交替高强度运动和短暂休息，能够在短时间内燃烧大量卡路里。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等，能够提高心肺功能并促进脂肪燃烧。力量训练则通过增加肌肉量来提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。这些运动结合合理的饮食计划，可以有效地促进体重下降。
