每日所需热量如何计算？

2025-09-30

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每日所需热量的计算基于个体的基础代谢率（BMR）和活动水平。BMR是指在安静状态下，维持基本生理功能所需的能量。计算BMR可以使用哈里斯-本尼迪克特方程，该方程考虑了性别、年龄、体重和身高。然后，根据个体的活动水平，将BMR乘以活动因子。活动因子根据个体的日常活动强度分为轻度（1.2）、中度（1.55）、重度（1.9）和非常重度（2.5）。最终结果即为每日所需热量，单位为千卡（kcal）。