断糖饮食应避免哪些食物？

2025-09-30

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断糖饮食，即低碳水化合物饮食，应避免摄入高糖食物和精制碳水化合物。具体包括含糖饮料如汽水、果汁、运动饮料；甜点如蛋糕、饼干、糖果、巧克力；精制谷物如白面包、白米饭、意面；淀粉类蔬菜如土豆、玉米；含糖酱料如番茄酱、沙拉酱。同时，应减少加工食品的摄入，因为它们通常含有添加糖和精制碳水化合物。建议增加非淀粉性蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪的摄入，以维持营养均衡。