乳酸堆积疼痛如何缓解？
2025-09-30
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乳酸堆积引起的疼痛可以通过以下方法缓解：首先，进行适当的休息，避免过度劳累，以减少肌肉中乳酸的产生。其次，进行温和的拉伸运动，有助于促进血液循环，加速乳酸的代谢。此外，热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。保持充足的水分摄入，有助于稀释血液中的乳酸浓度，减轻疼痛。最后，适度的按摩可以促进肌肉放松，减少乳酸堆积。通过这些非药物性的方法，可以有效缓解乳酸堆积引起的疼痛。
