睡眠不足吃什么食物好？

2025-09-30

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睡眠不足时，建议摄入富含维生素B群、镁、钙和色氨酸的食物，以帮助改善睡眠质量。维生素B群有助于调节神经系统，缓解压力；镁和钙有助于放松肌肉，促进睡眠；色氨酸是合成褪黑素的前体，褪黑素是一种调节睡眠的激素。因此，可以选择食用全谷类、坚果、绿叶蔬菜、牛奶、酸奶、香蕉、火鸡、鸡蛋和豆制品等食物。这些食物不仅有助于改善睡眠质量，还能提供身体所需的其他营养素。