平躺抬腿锻炼有哪些益处？

2025-09-30

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平躺抬腿锻炼是一种简单有效的下肢肌肉锻炼方式，它有助于增强腹部、臀部和大腿肌肉的力量，提高核心稳定性。这种锻炼方式可以改善血液循环，减少下肢水肿，预防静脉曲张。同时，它还能提高关节灵活性，减轻关节压力，对于预防关节疾病具有一定的积极作用。此外，平躺抬腿锻炼对于改善身体姿态，增强平衡感也有帮助，适合各个年龄段的人群进行。