每日摄入盐量应控制在多少？

2025-09-30

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建议每日摄入盐量应控制在5克以内。根据世界卫生组织的推荐，成年人每日钠摄入量不应超过2克，相当于5克食盐。过量摄入盐分会增加高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。因此，为了维护健康，应控制日常饮食中的盐分摄入，减少高盐食品的摄入，如腌制品、加工肉类等，并在烹饪时适量使用食盐。同时，保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜和水果，有助于降低盐分摄入。