压腿锻炼有哪些利与弊？

2025-09-30

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压腿锻炼是一种常见的柔韧性训练方法，其主要益处包括提高下肢关节的灵活性和活动范围，增强肌肉和韧带的柔韧性，预防运动损伤，改善身体姿态，促进血液循环。然而，压腿锻炼也存在一定的弊端，如不正确的压腿姿势可能导致关节和软组织损伤，过度拉伸可能引起肌肉拉伤。因此，在进行压腿锻炼时，应遵循正确的方法，控制适当的力度和时间，避免过度拉伸，以充分发挥其益处，减少潜在风险。