天天跑步会导致肌肉流失吗？

2025-09-30

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长期进行高强度跑步训练可能会导致肌肉流失，尤其是当跑步训练量过大、恢复时间不足或营养摄入不均衡时。这是因为过度训练可能导致肌肉分解增加，同时肌肉合成减少。为了减少肌肉流失的风险，建议跑步训练者合理安排训练计划，保证充足的休息和恢复时间，并确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉修复和生长。同时，结合力量训练和适当的拉伸运动也有助于维持肌肉质量。