进藏怎样缓解高原反应？

2025-09-30

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高原反应是由于人体进入高海拔地区后，由于氧气含量降低导致的一系列生理反应。为了缓解高原反应，建议在进藏前适当增加碳水化合物的摄入，以提高身体对缺氧的耐受性。同时，可以适量摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强身体的抗氧化能力。此外，保持充足的水分摄入对于预防高原反应也至关重要。在进藏后，应避免剧烈运动和饮酒，以减少高原反应的发生。如果出现高原反应症状，应及时就医。