补充DHA较好的食物是什么？
2025-09-30
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DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育具有重要作用。补充DHA的最佳食物来源包括富含油脂的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。这些鱼类不仅DHA含量高，而且易于人体吸收。此外，海藻和某些坚果如核桃也是DHA的良好来源。建议通过均衡饮食摄入这些食物，以满足身体对DHA的需求。
