感觉很累怎么办？

2025-09-30

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当您感到疲劳时，首先应评估疲劳的原因，可能包括睡眠不足、压力过大、营养不良或慢性疲劳综合征等。建议您采取以下措施：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠；保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪；适量进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强体力和精力；学会管理压力，可以尝试冥想、瑜伽或深呼吸练习；保持充足的水分摄入，避免脱水导致的疲劳；如果疲劳持续存在，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。