崴脚后如何快速恢复？
2025-09-30
32 阅读
崴脚后快速恢复的关键在于遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。首先，应立即停止活动，避免进一步损伤。其次，使用冰袋冷敷受伤部位，每次20-30分钟，每2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。接着，使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，以减少肿胀。最后，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，以促进血液回流，减轻肿胀。在恢复期间，应避免负重和过度活动，以免加重损伤。如有必要，可咨询医生进行进一步评估和治疗。
