补钙吃什么食物好？

2025-09-30

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补钙的最佳食物包括富含钙的乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪；深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝；豆制品，如豆腐和豆浆；坚果和种子，如杏仁和芝麻；以及富含钙的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼。这些食物不仅提供钙质，还含有其他营养素，有助于钙的吸收和利用。此外，适量晒太阳和适量运动也有助于提高钙的吸收率。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以达到最佳的补钙效果。