益生菌食物有哪些？
2025-09-30
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益生菌食物主要包括发酵乳制品和部分发酵食品。发酵乳制品如酸奶、优酪乳等，含有丰富的活性乳酸菌，有助于肠道健康。部分发酵食品如泡菜、酸菜、纳豆等，也含有一定量的益生菌。此外，一些全谷物食品和豆类食品，如燕麦、糙米、大豆等，也有助于益生菌的生长。在日常饮食中，适量摄入这些食物，有助于维持肠道微生态平衡，促进身体健康。
