补气血吃什么食物好？

2025-09-30

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补充气血的食物应选择富含铁、蛋白质、维生素B族和叶酸等营养成分的食物。红肉如牛肉、羊肉含有丰富的铁质，有助于补血；动物肝脏、菠菜、芹菜等食物含有叶酸，有助于红细胞生成；豆类、鱼类、蛋类和奶制品富含优质蛋白质，有助于血红蛋白合成；同时，新鲜水果和蔬菜如柑橘、猕猴桃、西红柿等富含维生素C，有助于铁的吸收。合理搭配这些食物，有助于改善气血不足的状况。