吃什么食物不易发胖？

2025-09-30

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选择低热量、高纤维、富含水分的食物有助于控制体重。例如，新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和橙子，它们含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包，它们含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感。此外，瘦肉、鱼类和豆类是优质蛋白质的来源，同时脂肪含量相对较低。适量摄入这些食物，配合均衡的饮食和适量的运动，有助于维持健康的体重。