健脾祛湿的食物有哪些？

2025-09-30

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健脾祛湿的食物主要包括以下几种：山药、薏米、赤小豆、扁豆、茯苓、芡实、莲子、陈皮等。这些食物具有健脾益气、利湿消肿的功效。山药能够补脾益肺、固肾止泻；薏米具有利水渗湿、健脾止泻的作用；赤小豆、扁豆和茯苓则能健脾利湿、消肿解毒；芡实和莲子则有健脾止泻、益肾固精的效果；陈皮则能理气健脾、燥湿化痰。在日常饮食中适量添加这些食材，有助于改善脾虚湿盛的症状。